Trail · Débuter
Préparer ses premières sorties Trail
Terrain, dénivelé, équipement, orientation et progression
- Pages
- 14
- Format
- PDF A4
- Niveau
- Débutant
- Prix
- Gratuit
PDF · 14 pages · 436 Ko
Présentation
Le trail transforme la course : on monte en marchant, on descend en regardant ses appuis, on s'oriente et on gère son eau. Ce livre accompagne les premières sorties sur sentiers, avec une progression raisonnable, l'équipement utile, la gestion du dénivelé, la technique de base et l'orientation.
Il explique aussi comment VÉLOOP calcule les parcours trail (profil piéton privilégiant les sentiers) et quelles sont les limites des données cartographiques.
Pour qui : Coureurs sur route ou randonneurs qui veulent découvrir la course sur sentiers.
Ce que tu vas apprendre
- Choisir des sentiers adaptés et lire un profil
- Marcher efficacement en montée et descendre en sécurité
- Composer un équipement léger mais suffisant
- S'orienter et prévoir un demi-tour
Sommaire
- 01Qu'est-ce que le trail ?
- 02Choisir ses premiers sentiers
- 03Gérer le dénivelé
- 04S'équiper
- 05S'orienter
- 06Progresser sans se blesser
- 07Le trail en montagne : ce qui change
- 08Renforcer et entraîner la technique
- 09La méthode en résumé
- Sources et pour aller plus loin