Tutoriel · Réglage

Régler la position de la selle

Un point de départ fiable pour la hauteur, puis le recul et l'inclinaison, par petites étapes.

Facile20 à 40 min3 outils2 avertissements

01Avant de commencer

Objectif : Une position confortable, sans douleur au genou ni bascule du bassin.

Clés Allen (hexagonales)
Jeu de 2 à 8 mm ; la plupart des vis du vélo sont en 4 ou 5 mm.
Clé dynamométrique
Indispensable sur le carbone et pour respecter les couples indiqués par le fabricant.
Mètre ruban
Pour la hauteur de selle et les mesures de position.

Consommables : Ruban adhésif pour repérer la hauteur.

Étape 1 sur 5

Mesure la hauteur actuelle (du centre du pédalier au dessus de la selle, dans l'axe du tube) et marque la tige au ruban adhésif.

Ta position est enregistrée dans ce navigateur uniquement.

Toutes les étapes sur une seule page

1. Note la position actuelle
Mesure la hauteur actuelle (du centre du pédalier au dessus de la selle, dans l'axe du tube) et marque la tige au ruban adhésif.
2. Point de départ : la méthode du talon
Assis, talon posé sur la pédale au point le plus bas, la jambe doit être presque tendue. En pédalant ensuite avec l'avant du pied, le genou garde une légère flexion.
Contrôle : Le bassin ne bascule pas d'un côté à l'autre en pédalant.
3. Recul
Avance ou recule la selle sur ses rails en petites étapes ; reste dans la zone marquée sur les rails.
4. Inclinaison
Commence avec une selle à peu près horizontale, puis ajuste d'un ou deux degrés selon le confort.
5. Ajuste en roulant
Roule plusieurs sorties avant de modifier à nouveau, et ne change qu'un réglage à la fois, de quelques millimètres.

Principes généraux de mécanique, sans valeur chiffrée propre à un fabricant. Pour toute spécification, reporte-toi à la notice de ton composant.

02Matériel et précautions

Clés Allen (hexagonales)

Jeu de 2 à 8 mm ; la plupart des vis du vélo sont en 4 ou 5 mm.

Clé dynamométrique

Indispensable sur le carbone et pour respecter les couples indiqués par le fabricant.

Mètre ruban

Pour la hauteur de selle et les mesures de position.

Consommables : Ruban adhésif pour repérer la hauteur.

03Étapes

Étape 1 sur 5

Mesure la hauteur actuelle (du centre du pédalier au dessus de la selle, dans l'axe du tube) et marque la tige au ruban adhésif.

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Toutes les étapes sur une seule page

1. Note la position actuelle
Mesure la hauteur actuelle (du centre du pédalier au dessus de la selle, dans l'axe du tube) et marque la tige au ruban adhésif.
2. Point de départ : la méthode du talon
Assis, talon posé sur la pédale au point le plus bas, la jambe doit être presque tendue. En pédalant ensuite avec l'avant du pied, le genou garde une légère flexion.
Contrôle : Le bassin ne bascule pas d'un côté à l'autre en pédalant.
3. Recul
Avance ou recule la selle sur ses rails en petites étapes ; reste dans la zone marquée sur les rails.
4. Inclinaison
Commence avec une selle à peu près horizontale, puis ajuste d'un ou deux degrés selon le confort.
5. Ajuste en roulant
Roule plusieurs sorties avant de modifier à nouveau, et ne change qu'un réglage à la fois, de quelques millimètres.